PM2.5 雾霾与长辈、卧床父母：怎么看空气质量，在家怎样布置防尘房间才有效

PM2.5 对长辈的影响比一般人更需要重视。泰国污染控制厅把长辈、心血管疾病患者和呼吸系统疾病患者列为"高风险人群"，他们受细颗粒物的影响比其他人更大。卧床的父母即使不出门，灰尘也会渗进房间。马上可以做的是：每天早上用污染控制厅的 Air4Thai 应用或网站查看空气质量。从黄色（PM2.5 每立方米 25.1–37.5 微克）起，就开始把长辈所在的房间封闭成防尘房间，并开一台与房间大小相符的空气净化器；超过 37.5（橙色）要减少外出时间，并留意咳嗽、气喘、胸闷等症状。若出现胸痛或呼吸非常困难，立即拨打 1669。

很多家庭都遇到类似情况：爸爸长期卧床，家人怕房间闷，整天开着窗通风。天空一变得灰蒙蒙，他就咳得更多、痰更多、睡不好。子女把制氧机开得更久，以为能让空气变好。本文说明为什么长辈和卧床者风险更高、如何正确看空气质量、如何在家布置实用的防尘房间、如何选择和摆放空气净化器、气切或用氧的长辈要怎么照顾，以及为什么制氧机不是空气净化器。

快速解答

• 长辈、心肺病患者和卧床者都是 PM2.5 的高风险人群。即使待在室内，室外灰尘也会进来，家里还有香、蚊香、烟和煎炸食物产生的灰尘
• 用污染控制厅的 Air4Thai 查空气。泰国 PM2.5 的 24 小时平均标准为每立方米不超过 37.5 微克，高风险人群从黄色开始就应注意
• 防尘房间可以自己布置：选开口少的房间、关好门窗、封住缝隙、开空气净化器、用湿布擦拭、进门前脱鞋
• 选择 CADR 足够覆盖房间面积、带 HEPA 滤网的空气净化器，避开会刻意产生臭氧的机型，按说明书更换滤网
• 制氧机不能净化室内空气，只能按医嘱使用，不要因为灰尘多就自行调高流量。气切的长辈，千万不要用口罩盖住气切口，请询问医院团队
• 经常咳嗽、喘鸣、胸闷、心悸：咨询医生或护士。胸痛、喘到说不出话或嘴唇发紫：拨打 1669

1. 为什么 PM2.5 对长辈和卧床者比一般人更危险

主要原因是：长辈身体储备较少，很多人本来就有心脏病或肺病。世界卫生组织（WHO）指出，细颗粒物会导致心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症，并把长辈列为风险较高的人群。泰国污染控制厅也把"高风险人群"定义为包括 60 岁以上长辈、心血管疾病患者和呼吸系统疾病患者。

卧床长辈还有几项会增加风险的因素：

• 几乎整天待在同一个房间 如果灰尘容易进入这个房间，长辈就会日夜吸入，不像上班族出门后再回来
• 咳嗽无力 呼吸道受刺激时痰会变多，长辈却很难自己把痰咳出来
• 说不出不适 很多长辈不能说话或有失智，家人只能从呼吸、进食和睡眠来观察
• 无法戴口罩 整天躺着、已经气喘或做了气切的长辈，不能像一般人那样戴口罩，因此房间本身就是主要的防线

很多家庭不知道的是，室内灰尘不只来自室外。WHO 指出室内来源包括烹饪、吸烟和烧香。许多泰国家庭有佛龛前的香、盘香式蚊香，以及紧挨客厅的开放式厨房炒炸食物，即使室外空气好的日子也会增加灰尘。

2. 在哪里查空气质量，多少数值算危险

官方来源是污染控制厅的 Air4Thai，有网站也有 Air4Thai 应用，显示全国监测站的数值。选择离家最近的监测站，每天早上安排行程前先看一下。

截至 2026 年 10 月 Air4Thai 的信息：泰国 PM2.5 标准为 24 小时平均每立方米不超过 37.5 微克，年平均不超过 15 微克。泰国空气质量指数分为 5 种颜色，对应的 24 小时 PM2.5 数值如下：

• 蓝色（非常好） 0–15.0：所有人可正常生活
• 绿色（良好） 15.1–25.0：高风险人群应留意异常症状
• 黄色（中等） 25.1–37.5：接近标准。高风险人群每次外出都应戴防 PM2.5 口罩，减少费力的户外活动，出现异常症状应尽快咨询医生
• 橙色（开始影响健康） 37.6–75.0：超过标准。高风险人群应避免费力的户外活动，外出戴口罩，并遵医嘱
• 红色（影响健康） 75.1 以上：所有人都应避免户外活动。有慢性病的人应待在不受污染的安全区域，备好必要的药物和器材，严格遵从医嘱

泰国公共卫生部卫生厅（Department of Health）的建议类似：PM2.5 超过每立方米 37.5 微克要减少户外活动；超过 75 则以待在防尘房间为主。

常见的混淆：AQI 指数和 PM2.5 数值是两个不同的数字。请同时看颜色和以"微克/立方米"为单位的 PM2.5 数值，而不是只看屏幕上最大的数字。

长辈、卧床者和有心肺疾病的人，不必等到橙色才行动，从黄色起就可以关好房间、开空气净化器了。

3. 为长辈布置防尘房间：自己就能做的 6 个步骤

防尘房间不需要装修。泰国公共卫生部卫生厅（Department of Health）推荐了基本步骤，家人一天内就能完成。选择长辈待得最久的房间，对卧床长辈来说就是卧室。

1. 选房间 远离灰尘来源，例如不临马路、不靠厨房，门窗缝隙少
2. 关紧门窗 在灰尘多的日子
3. 检查并封住缝隙 门窗四周和通往室外的通风口，用胶带或布封住；在门底放一条卷起的毛巾很有帮助
4. 选择空气系统 空气净化器、带滤网的新风系统，或两者并用；选择净化器见第 4 节
5. 用湿布清洁 用拧干的湿布擦地板和家具，不要扫地，扫地会扬起灰尘
6. 减少带进房间的灰尘 进门前脱鞋，避免不必要地开关门

除了这 6 步，有长辈的家庭还应该：

• 去除房间内及附近的灰尘来源 不烧香、不点盘香式蚊香、室内不吸烟，煎炸时关上厨房门；防蚊改用蚊帐或无烟方式
• 勤换床单、勤洗窗帘 在灰尘多的时期
• 不要整季完全密封 WHO 指出，关窗等密封措施可能导致室内二氧化碳累积。室外灰尘降到蓝色或绿色时，开窗通风一段时间，灰尘升高时再关上
• 开空调的房间也要布置成防尘房间 不要以为开空调灰尘就会消失。灰尘多的日子仍要封缝并同时使用空气净化器，并按时清洗空调滤网

4. 怎样为长辈选择和摆放空气净化器

简单说，先看房间大小，再看品牌。美国环境保护署（EPA）建议选择洁净空气输出率（CADR）足以覆盖房间面积的便携式空气净化器：把使用房间的长乘以宽，再与包装上标示的最大适用面积比较。卫生厅则建议 CADR 大于房间体积的 3 倍（宽 × 长 × 高），数值可在包装或说明书上查到，注意单位一致，不确定时请问卖家。CADR 高的机型通常使用 HEPA 滤网，也可留意泰国工业标准（TIS/มอก.）标志。

适用于所有品牌的原则：

• 尺寸与房间相符 机器比房间小就过滤不过来。预算有限时，一台适合长辈卧室的机器，胜过几台小机器分散全屋
• 避开刻意产生臭氧的机型 EPA 指出臭氧会刺激肺部，WHO 也提醒某些静电式过滤器会产生臭氧。不确定的话，购买前先问卖家
• 放在长辈所在的房间 远离窗帘或任何阻挡气流的物品
• 灰尘多的日子开大、开久一点 EPA 指出风速越高、运行越久，过滤的空气越多。若长辈晚上嫌吵，白天开强档，晚上调低
• 按时更换滤网 堵塞的滤网效果差。请按说明书操作；卫生厅的新闻稿建议定期检查，约每 6 个月更换一次，灰尘严重时可能需要更早更换

可以期待多少效果？WHO 指出，在实际家庭使用中，便携式空气过滤器可使室内 PM2.5 降低约 40–82%，取决于机器、房间大小和房间密封程度。这个数字指的是房间内灰尘浓度下降，而不是症状或疾病按同样比例减少；WHO 也表示，实际使用效果尚不足以把它推荐为一般公共卫生措施。实际上，空气净化器搭配已封缝的房间才更有帮助，而不是放在开着窗的房间里。

5. 长辈戴 N95 口罩，以及无法戴口罩的卧床长辈

口罩用于长辈在灰尘多的日子必须外出时，例如去看医生，而不是在已布置好的防尘房间里整天戴着。卫生厅建议佩戴贴合脸型的口罩，口罩变色或破损要立即更换；PM2.5 超过每立方米 75 微克时，必须外出建议戴 N95 口罩。卫生厅也指出，长辈和有慢性病的人可改用一般医用口罩代替 N95。

长辈的注意事项：

• 有肺病、心脏病或本来就气喘的长辈 WHO 提醒，有呼吸系统疾病的人使用过滤式呼吸防护口罩要谨慎，因为会增加呼吸阻力。请先问主治医生哪种口罩合适。若戴上后呼吸不顺、胸闷、疲倦、头痛或恶心，按卫生厅建议摘下口罩并进入防尘房间；但若嘴唇或舌头发紫、非常喘或嗜睡，立即拨打 1669，不要等摘下口罩后再观察
• 整天躺着的卧床长辈 整天戴口罩没有必要也不安全，应以防尘房间作为主要防线
• 气切的长辈 他们通过气切管呼吸，而不是用鼻子和嘴，所以戴在脸上的口罩没有帮助，而且千万不要自行用口罩或厚布盖住气切口，请询问医院团队应使用哪种防护
• 一人一个口罩，口罩潮湿或松掉后不要再用

灰尘多的日子若长辈必须去医院复诊，一路关好车窗，减少在室外等候的时间；非紧急的预约可先问医院能否改期。

6. 气切或在家用氧的长辈，灰尘多的时期要额外注意什么

简单说：房间要格外干净、更密切观察痰液，湿度、痰液和氧流量的问题都请咨询护士，不要自己调整设备。

气切的长辈

• 鼻子是天然的过滤和加湿关卡，但经气切管进入的空气绕过了这道关卡，所以房间需要更干净
• 观察痰液 痰变多或变色，当天告诉护士；若痰稠到很难吸出，或长辈开始呼吸费力，立即联系护士；若呼吸困难、吸不出来或嘴唇发紫，拨打 1669
• 湿度 请问医院团队家里适合用哪种加湿方式，不要因为空调房干燥就自己换方法
• 颈部罩布 可以使用团队推荐的薄布，但不能盖得让呼吸不顺，也不能厚到看不见气切管周围的皮肤

日常照护详见居家气切照护。

使用制氧机的长辈

• 只按医生开的流量和时间使用 NHS 建议只有医生开了处方才在家用氧，不要自行停用或改变流量。若灰尘多的日子长辈似乎更喘，请打电话给医生或护士，不要自己调高
• 把制氧机放在防尘房间内，放在开阔处，不要挡住通风口；绝对不要在用氧者附近烧香、点蜡烛或盘香式蚊香，除了增加灰尘，还有火灾风险
• 按说明书清洁机器滤网，灰尘多时可能脏得更快

家用制氧机的常见问题，例如过热、警报或管路打折，详见在家使用制氧机的常见问题。

7. 制氧机能净化空气吗？

不能。 制氧机吸入室内空气，分离出氮气，再通过鼻导管或面罩把浓缩氧气输送给长辈。它的作用是提高经医生评估需要用氧者的血氧，并不能降低整个房间的 PM2.5。机器上的滤网是用来保护机器本身的。

这种误解有两方面的危险。第一，家人可能给没有医嘱的长辈开机，或为了"挡灰尘"自行调高流量，而氧气过多或过少都不安全。第二，以为机器在起作用，就不去布置防尘房间或购买真正的空气净化器，长辈仍吸入同样多的灰尘。

好记的说法：空气净化器管的是"房间里的空气"，制氧机管的是"按医嘱补充长辈血液里的氧气"，两者不能互相替代。

8. PM2.5 引起哪些症状需要看医生？3 级判断方案

Air4Thai 列出高风险人群应留意的异常症状：经常咳嗽、呼吸困难、呼吸急促、喘鸣、胸闷、胸痛、心悸、恶心、异常疲倦和头晕。看长辈最严重的症状，按那一级处理；不确定时就当作高一级。若长辈已有医生给的急性发作应对计划，例如哮喘或慢阻肺，请先按该计划处理。

立即去医院或拨打 1669

• 胸痛或严重胸闷
• 喘到说不完整句子，或指夹血氧重复测量为 92% 或以下（医生另定目标值者除外）
• 嘴唇、舌头或皮肤发紫
• 嗜睡到很难叫醒，或新出现混乱
• 气切的长辈呼吸困难，或气切管似乎堵住、吸不出来

拨打前要准备什么，见有长辈家庭的紧急应变与 1669 拨打计划。

今天致电护士咨询

• 比平常咳得多、出现喘鸣或呼吸变快，但仍能说完整句子
• 指夹血氧低于 94% 但高于 92% 且更喘：尽快联系医生
• 缓解型吸入剂用得比医生交代的更频繁
• 痰变多、变稠或变色，尤其是气切或卧床的长辈
• 异常疲倦、因咳嗽整夜睡不好，或吃得明显变少

卫生厅也建议，症状严重时应看医生，并可使用污染诊所或泰国医疗服务厅的远程医疗服务。

可继续在家照护 · 密切观察

• 喉咙轻微刺激、眼睛刺痛或轻微鼻塞，在防尘房间里会好转
• 轻微咳嗽但不喘，呼吸顺畅，吃睡正常

这一级要持续做好防尘房间、每天查看空气质量并持续观察。家里有指夹血氧仪的话，在长辈休息时每天测一两次，方法见长辈指夹血氧仪读数指南。若长辈同时发烧、全身酸痛并咳嗽，可能不只是灰尘问题，请参考长辈得了流感：在家怎么照护。

家人常犯的错误

• 怕房间闷而整天开窗 灰尘多的日子，灰尘会积聚在长辈整天待着的房间里。只在室外灰尘降低时开窗通风
• 开制氧机或调高流量来"挡灰尘" 制氧机不能净化空气，不按医嘱用氧也不安全
• 买了比房间小的空气净化器，又放在还没封缝的房间，效果自然不如预期
• 在长辈房里烧香或点盘香式蚊香 会增加室内灰尘，长辈用氧时更是非常危险
• 用扫把扫地 会把灰尘重新扬起，改用拧干的湿布
• 让已经气喘的长辈长时间戴过滤式口罩 而没有先问医生，可能让呼吸更吃力

什么时候需要专业团队协助

多数家庭可以自己布置防尘房间、查看空气质量。但有些家里的长辈做了气切、需要用氧，或有容易发作的肺病，灰尘多的时期需要有人密切观察呼吸和痰液。请注意，居家服务不能取代看医生或急诊，症状达到 1669 级别时，一定先拨打 1669。

• 注册护士家访 评估呼吸、听诊肺部、检查痰液和气切管、评估房间与设备的布置是否合适，并建议何时需要看医生，每次 1,800 泰铢。详见居家护理
• 照护员 在防尘房间内提供日常照护，用湿布清洁房间、翻身、测量生命体征并为家人记录症状。12 小时班每天 1,800 泰铢，或 1 位照护员 24 小时住家班每天 2,500 泰铢，最少 3 天。若长辈需要吸痰或气切护理，团队会安排受过该项需专门培训的照护工作训练的照护员，在注册护士团队监督下工作，价格与一般照护员相同；若灰尘多的时期长辈呼吸道症状加重或痰异常增多，应先请注册护士评估
• 制氧机（仅限医生开了居家用氧处方的长辈） 可租可买，5 升机型月租 2,500 泰铢，押金 8,000 泰铢，配送曼谷及周边府。详见器材租赁页面

常见问题

PM2.5 多少对长辈有危险？

泰国标准为 PM2.5 的 24 小时平均每立方米不超过 37.5 微克，超过即在 Air4Thai 显示为橙色和红色。由于长辈属于高风险人群，从黄色（25.1–37.5）起就应外出戴口罩、减少户外活动并留意症状。

卧床长辈从不出门，还会吸入 PM2.5 吗？

会。灰尘会从门窗和缝隙进入，家里还有香、蚊香、烟和烹饪产生的灰尘。所以对卧床长辈来说，把卧室布置成防尘房间最重要。

在家怎样布置防尘房间？

选长辈最常待、开口最少的房间，关好门窗，用胶带或布封缝，开一台尺寸与房间相符的空气净化器，用湿布擦拭，进门前脱鞋，并停止在室内烧香和产生烟雾。

给长辈用的空气净化器该怎么选？

按 CADR 选择足以覆盖房间的机型：卫生厅建议大于房间体积（宽 × 长 × 高）的 3 倍，或以房间面积与包装上的适用面积比较。选用 HEPA 滤网、避开刻意产生臭氧的机型，放在长辈房里并远离窗帘，按说明书更换滤网。

长辈可以戴 N95 口罩吗？

在灰尘多的日子必须外出时可以戴，且要贴合脸型。但有肺病、心脏病或本来就气喘的长辈应先问医生，因为过滤式口罩会增加呼吸阻力，也可改用一般医用口罩。若戴上后不适或头晕，应摘下并在防尘房间休息；若嘴唇发紫或非常喘，拨打 1669。

制氧机能净化空气或防 PM2.5 吗？

不能。制氧机吸入室内空气，按医嘱分离出氧气给长辈，并不能减少房间里的灰尘。不要因为灰尘多就开机或调高流量；担心长辈在灰尘多时的状况，请打电话给医生或护士。

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如果父母在灰尘多的时期咳嗽变多或更喘，尤其是气切、用氧或有肺病的长辈，而家人不确定家里的房间和设备是否布置正确，欢迎来电说明情况。工作人员会协调护理团队，建议从哪种服务开始。电话咨询不能取代医生检查。

• 护士家访、照护员与器材租赁：061-881-9399（+66 61 881 9399）
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本文为给家属的一般性知识，不能取代长辈主治医师的建议。

作者：Orrathai Boontuang 注册护士（执照 5311192883）· 审阅：Kamolchat Choktanomsup 医师（执照 40854）· 价格为 2026 年 10 月参考价，预约前请与工作人员确认。